每年10月10日是世界精神卫生日，由世界精神病协会在1992年发起的。精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区作出贡献。简言之，每个人，无关身份、地位、外貌等各种外在条件，都能够自在地做自己。

关于精神卫生，你了解多少？

精神卫生又称心理卫生或心理健康。狭义的精神卫生是指预防精神疾病的发生，早期发现、早期治疗，促进慢性精神疾病患者的康复，重归社会；广义的精神卫生是指促进健康人增进精神健康以及精神医学方面的咨询。

精神疾病主要包括：抑郁症、双相情感障碍、精神分裂症和其他精神病、痴呆症、智力残疾和包括自闭症在内的发育障碍。

有哪些自我调适的方法？

一、适当的运动

运动是调节负面情绪的重要方法。规律的运动能改善个体情绪，是改善情绪和预防心理疾病的良方。

二、积极自我暗示

积极自我暗示会使我们有意识地放松身体、放慢呼吸，积极的心理暗示可以增强自信心。客观地审视和认识自己，思考自己的长处和潜力，可以激发出自信心，把自己的情绪调整到最佳状态。

三、调整认知

不良的情绪往往由个体对事件的歪曲认知和评估而产生。当情绪不好的时候，停下来重新审视一下头脑里的想法，再去认真思索这些想法是否所偏误，或者与现实并不相符等，修正自己的想法后，可能情绪就会有所改变。

四、寻求支持

增加社会支持系统也是非常有效的调节情绪手段。当出现不良情绪的时候，及时找信任的亲朋好友聊一聊，不仅可以把积压在内心的不良情绪倾诉出来，也可以得到他人的帮助和支持。

校心理健康教育中心心理援助热线：0591-22781672（每天8:30-22:30）线下咨询需提前预约（周一至周六7:50-20:50），预约方式如下：电话预约：18120969212上门预约：学生服务中心1楼心理健康教育中心

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