2024年第4期总34期

5月25日是大学生心理健康日，“5·25”表示“我爱我”，旨在提醒同学们，在成长的道路上，面对各种压力时，我们要学会了解自我，悦纳自我。悦纳自我可以提升自身心理素质，促进心灵健康成长，是应对压力的重要一环。那怎样才能做到悦纳自我呢？接下来，就步入本次专栏的关键词——悦纳自我。

什么叫作悦纳自我呢？

悦纳自我是给自己“无条件的爱”，是每个人对属于自己的特征、感受、经历等都抱有一种积极的态度，这种态度能够促进自我的完善和成长。

为什么要悦纳自我？

悦纳自我是心理健康的表现。当你真诚地接受了自己，你的心胸便会舒展和开阔起来，同时你会发现，你也更加容易接受他人的差异。良好的自我悦纳可以有效缓解生活中的矛盾冲突，使个体得到健康发展。马斯洛的需求层次理论认为：人有自尊的需要。而自我悦纳可以帮助我们满足自尊需要。

怎样悦纳自我？

1.看见真实的自己：我们可以花时间去了解自己，包括价值观、信仰、兴趣、强项和弱点等。你可以记录你的优势，并真诚地夸奖自己，每当你开始自我怀疑时，你可以大声朗读这份清单。

2.减少自我批评的次数：当我们意识到自我批评的想法出现在脑海里，你可以带着那些评判去感受身体的变化，慢慢地深呼吸，坚定且缓慢疏导自己：“我看见了我身上不完美的地方，但是我选择完整地接纳当下属于我的一切。”

3.感知当下所拥有的：我们可以尝试去做自己喜欢的事情，满足和平衡地看待自己和生活。比如唱唱歌、旅旅游，联系一些老朋友，参加有兴趣的校园活动，发挥展示自己的才艺，这样做可以让你感受到自身的独特性和重要性。

对于在校大学生而言，或许急于摆脱父母和老师的管束又常常陷入迷茫，对别人口中的“标准答案”趋之若鹜。但或许我们可以慢下来，从了解自我，悦纳自我开始，一步步地浇灌我们的内心，让其充实，直到收获丰硕的果实。希望有一天，你能与属于“自己”的那份答案，不期而遇。

图片来源：AI创作