益心领读——心理成长的青春手册大家好，欢迎来到《益心领读》2023年11月期，我是本期领读人陈熙。日常生活中，有时我们心中会萌发一些小疑问，为什么自己总是陷入情感漩涡？为什么自己总是精神内耗？我们无时无刻都在自我成长，怎么才能防止自己陷入不好的情绪呢？让我们带着这些问题，一同走进心理学的海洋，下列书籍一定能够为你答疑解惑，了解自我情绪，以便我们更好的探索内心世界！

No.1

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《我的名字叫“害怕”》

作者：[捷克] 米拉达·雷兹科娃

豆瓣评分：9.0分

作者用拟人化的叙述，融合故事、游戏等多种形式描述我们内心中的恐惧。承认、理解并接纳我们自身的恐惧，会让我们变得更出色。你可以和“害怕”做朋友，并学习到丰富的知识！了解自己的喜怒哀乐，无论在哪个年纪都有积极意义。做一名了解自己的情绪，进而能够控制自己情绪的成年人，这应该成为我们终生成长的目标之一。

No.2

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《界限》

作者：[美] 内德拉·格洛佛·塔瓦布

豆瓣评分：8.4分

这本书就是一本通往个人自由的指南，既为你指明界限的好处，也带你体验在人际关系中维护自身价值观的艰辛。其实我们早在明白什么是界限之前，总是感觉有些事不应该这样做，但就是说不清哪里不对，后来才发现有限制的人生才能自由洒脱，感谢生活让我们明白许多无奈都事出有因，能从这些经历中吸取教训，用界限活出自己最好的样子。

No.3

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《二次成长》

作者：【中】王瑞

豆瓣评分：8.4分

本书是一本可供读者自查自用的心理手册，通过带读者回溯0-18岁的5个成长阶段，引导读者逐一筛查17种内心缺失。有句名言“幸运的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。” 任何一个人的童年都遇到会或多或少的问题但这本书《二次成长》，能够带领我们重回童年，重新去经历自己成长的整个过程，重新梳理自己的整个人生，找到影响自己人生的那些关键点，认识他们，修复他们，让现在的自己成为一个真正成熟的自己。

No.4

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《清醒地活》

作者： [美]迈克尔·辛格

豆瓣评分：8.8分

校图书馆：B848/1335

面对漫漫人生之旅，我们都会迷茫、焦虑，会不知所措，会被卡住，那是因为我们受到了自己习惯性思维、情绪和能量模式的影响，从而迷失了自我。当我们处于清醒状态的时候，内心世界就会打开，内心蕴藏的无限能量就会被激发出来，生命将畅通无阻地在你身上自由流动。

No.5

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《改变的历程》

作者： [美]乔·迪斯派尼兹

豆瓣评分：8.5分

我们最大的习惯就是做习惯的自己。我们习惯了自己固有的情绪和人格，习惯了旧有的思维方式，甚至习惯了用物质来填补内心的匮乏感和空虚感。我们疲于维系“外在自我”，却忽视了真正的“内在自我”，我们蜷缩在由旧日习惯织成的“茧”中，任由外物束缚着自己。

本期的分享到这里就结束啦，感谢大家的陪伴。可以在评论区留下你的感想或者读书心得，期待与你们的互动，我们下期再见！

文字：陈熙

审核：郑晓婧

时间：2023年11月30日

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