新学期，从“心”开始。为帮助同学们科学应对开学适应期的心理波动，学校官微联合公共卫生与健康管理学院、心理健康教育中心继续推出《给大学生的心理调适指南：新学期从“心”开始》系列音频第三期。本期聚焦“情绪调适：情绪为什么跑得比理性快”，从情绪双通道理论出发，解读身体为何常先于理性做出反应，选择在情绪被点燃前温和介入，与情绪更从容地相处。

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【音频文稿】

劝处在这种状态的同学“别想了”“没事的”，往往效果不佳。神经科学家勒杜提出了情绪双通道理论。他发现，情绪信息可以通过一条快速通道经丘脑直接到达杏仁核，而负责理性评估的前额叶接收信息则要慢一些。这意味着杏仁核可以在认知评估完成之前就启动躯体反应。很多同学的感受是“身体先紧张起来，理性还没想明白发生了什么”。这不是你意志力不够，而是大脑的硬件设计就是如此。理解了这一点，我们就不再需要跟情绪硬碰硬。既然情绪跑得快，我们就要在它点燃前介入。

【下期预告】

第4期：情绪调适：用“情绪标记”给警报降温。我们下期再见。

（来源：“学习强国”福建学习平台

公共卫生与健康管理学院

心理健康教育中心）