新学期，从“心”开始。为帮助同学们科学应对开学适应期的心理波动，学校官微联合公共卫生与健康管理学院、心理健康教育中心继续推出《给大学生的心理调适指南：新学期从“心”开始》系列音频第二期。本期聚焦“情绪调适：杏仁核为何过度警觉”，从身心一体角度，带大家读懂开学初期那些“控制不住”的反应，并理解其如何影响情绪与行为。今天推出第2期。
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【音频文稿】
开学初期，有些同学出现心慌、注意力不集中，晚上反复回想白天的片段。有同学说：“我知道不该想这么多，但就是控制不住。”这种知道不该想却停不下来的感觉，是适应期焦虑的典型表现。缘于大脑的杏仁核在快速识别环境中的威胁信号并启动警觉反应。假期里学生处在比较自由放松的状态下，杏仁核感受到的威胁线索少，便处于低激活状态。开学后课程要求、人际互动、职业规划等多重信号集中出现，原本“低警戒”的系统突然要处理高密度信息，敏感性就会暂时升高。所以很多同学体验到的不是“想太多”，而是杏仁核比认知更早进入了警戒状态。
【下期预告】
第3期：情绪调适：情绪为什么跑得比理性快？我们下期再见。
（来源：“学习强国”福建学习平台
公共卫生与健康管理学院
心理健康教育中心）
