新学期，新起点。为帮助同学们科学应对开学适应期，学校官微联合公共卫生与健康管理学院、心理健康教育中心共同推出《给大学生的心理调适指南：新学期从“心”开始》系列音频。该系列共13期，每期约1分钟，围绕情绪、作息、目标、人际、求助五个维度，结合心理学理论与实证研究，提供可操作的心理调适方法。今天推出第1期。
【长按识别下方二维码收听本期音频】
【音频文稿】
开学第一周，一位大一新生说：“老师，我没出什么事，就是整个人像被调慢了半拍。”这句话道出了很多同学的心声。从假期到开学，身心需要一次系统性再校准。焦虑、倦怠、不想社交，这些不是脆弱，而是适应期的正常波动。《健康中国行动》将心理健康促进行动列为专项行动之一，学会在环境切换中调适身心，是大学生成长路上的必修课。接下来，我从情绪、作息、目标、人际、求助五个维度，提供一套可操作的新学期心理调适指南。
【下期预告】
第2期：情绪调适——杏仁核为何过度警觉？我们下期再见。
（来源：“学习强国”福建学习平台
公共卫生与健康管理学院
心理健康教育中心）
